Taller gratuito. PÍLDORAS DE MINDFULNESS
Taller. Píldoras de Mindfulness
Sesión Gratuita: Viernes, 6 de Junio de 19h a 20h
Domingo, 8 de Junio de 11h a 12h
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La mayor parte del tiempo, nuestra mente tiende a estar en el pasado, en el futuro o atrapada en patrones de pensamiento y emocionales repetitivos.
Mindfulness es una invitación a prestar atención, a estar en el instante presente, con apertura mental, con curiosidad y la firme voluntad de estar en lo que “es” y no perdidos en pensamientos o emociones y en el stress que estos generan.
OBJETIVOS: En el entrenamiento Mindfulness se trabajan 5 puntos primordiales:
• Atención consciente: Conciencia de las sensaciones reales en cada momento también nos ayuda a aprender a enfocar nuestra atención en una sola cosa a la vez, y a traer la mente de vuelta cuando se dispersa.
• Aceptación y auto amabilidad: Acercarnos a lo desagradable/difícil, lo actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios.
• El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables. Hacer del momento presente. Aunque también haya aspectos desagradables.
• Ganar perspectiva: Ampliar nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”. Es como cambiar el enfoque de una cámara, cambiando el zoom, que sólo por una lente de gran ángulo, que nos permite una perspectiva mucho más amplia sobre ella.
• Elegir: Vivir con elección en cada momento. Aprender a elegir responder en vez de reaccionar
CONTENIDOS:· En cada sesión se efectuarán ejercicios (píldoras Mindfulness) que nos ayudarán a tomar las riendas de nuestra mente, situándonos en el momento presente y desde ahí poder tomar las decisiones más acordes con nuestro sentir real.
METODOLOGÍA: Se trabajará en grupos reducidos, entre 6 y 12 personas, para una atención adecuada y personalizada. Impartido por Maribel Villanueva, psicoterapeuta e instructora de Mindfulness, impartirá durante 8 semanas de 1 hora semanal, en dos grupos diferentes.
Grupo Viernes (19h a 20h)
Grupo Martes:· (10h a 11h)
Para saber un poco más os dejamos la entrevista en Radio Sant Just a la psicoterapeuta Maribel Villanueva.
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