ATRÉVETE A SALIR DE TU ZONA DE CONFORT

La zona de confort es el lugar en el que nos sentimos cómodos. Pero lo cierto es que las grandes cosas no suelen suceder ahí. Vencer el miedo y tener nuevas experiencias te ayudará en tu desarrollo personal.

Parte del cambio empieza ahí.

 

Te ofrecemos está entrada de youtube con una excelente presentación y una forma divertida, que seguro te ayudará, NO SE TE OCURRA NO VERLA HASTA EL FINAL.

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Este estupendo vídeo te ayudará a entender que es la zona de confort. En él se dibuja de forma muy atractiva el recorrido hacia el crecimiento, salir de la zona de confort, no es perder comodidad, es ganar felicidad. Ahí os lo dejamos.

       Agradecimientos a inKnowation, por su maravilloso guiño.

 

 

 

LA MIRADA POSITIVA

Clica en las siguientes entradas de GUIÑOS

!Atrévete a salir de tu zona de confort! . Lee más en este enlace del blog

– LA MIRADA POSITIVA –

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Queremos desde estas páginas ayudarte de forma sencilla con reflexiones, ejercicios, videos, música, descargas de YouTube a poner en marcha estrategias que sirvan para resolver pequeños problemas o sean el empuje para otros mayores.  

NUEVA sección con pensamientos, artículos e ideas POSITIVAS para ayudarte en tu éxito personal.

Te ofrecemos una serie de “guiños” que iremos actualizando. Emoticon%20feliz%20guino%20ojo

Vivimos rodeados de negatividad que, sin darnos cuenta, nos afecta y altera nuestro estado de ánimo. Es por eso que esta sección tiene el objetivo de contribuir con claves positivas a mejorar tu autoestima y hacer, en definitiva, que te sientas mejor contigo mismo.

Nos gustaría seguir siendo una ayuda y una pequeña referencia en la psicología.

 

 

La próxima vez te traeré un puro.

La próxima vez te traeré un puro. Esa era la frase, esa era la idea que se mantenía en su mente mientras descendía aquella escalera que tantas veces había subido. Mientras su amigo lo contemplaba junto a su madre desde el umbral de la puerta bajar los peldaños. Las lágrimas caían abundantemente por su cara. No podía pronunciar la frase en voz alta, pero en su mente aparecía clara, tan clara como la imagen de quien solía disfrutar al fumarlos.
Era una imagen que recordaba vivamente de su infancia. El portador del humo influenció en su crecimiento. Y lo hizo bien.
Tan bien como lo hizo con sus tres hijos, Toni, Susana y Conchita, que en estos difíciles momentos estaban unidos junto a él, cuidándolo, mimándolo e interpretando con cariño las necesidades que podían intuir de esa boca que durante años sujetaba un puro y con voz ronca, pero siempre alegre, nos hacía reír y en ocasiones llorar.

Es un hombre bueno. Pensaba. No hay tantos y muchos menos que haya conocido. Pero Toni lo es. Sus acciones eran decidas, nunca se echaba atrás, te decía lo que sentía por que en él no hay dobleces ni falsas apariencias, podía enfadarse, podía ser exigente pero nunca era injusto.
De él era fácil sentirse orgulloso. Sabías que a su lado no te iba a pasar nada. No abundaban los cariños, pero nunca faltaba su mirada para saber donde estabas o que necesitabas. Se crecía a su lado sintiendo su calor.

La escalera se hacía mucho más larga de lo que recordaba. Y la academia de la Srta. Zoraida le golpeo a un más hacia el pasado.

El primer partido de futbol en Sarria. Y tantos otros, como olvidarlos. “Que suerte que fue ser perico”, pensó, sobretodo porque así pudo compartir más momentos. Minutos antes lo recordaban juntos. “Te acuerdas Toni, lo contentos que estábamos saliendo de Sarria, los tres pensando -con un tres a cero, !no nos van a remontar!-“. Esperaba que él contestara, pero no lo hizo, como siempre había hecho, solo abrió los ojos y ladeo la boca en lo que parecía una sonrisa por el recuerdo que se despertaba en su mente. Se partía la memoria y se partía el alma al verlo así. Inmóvil en un sillón, sin tonicidad muscular, sin habla inteligible, pero con todos sus recuerdos presentes en su mente, la mente de un hombre generoso, honesto y al que la vida le estaba quitando un bonito final.
Una enfermedad inexplicable y cruel le ha ido torturando en estos últimos cuatro años.

Recordaba mientras bajaba los infinitos peldaños como Toni no se rendía nunca, no dejaba que nadie bajara los brazos, si se trataba de un partido de futbol te llevaba hasta el extremo, te exigía, te empujaba y sacaba lo mejor de ti. Pero una vez acabado, te felicitaba aunque hubieses hecho un partido desastroso. En la vida era igual, luchó en su taller mecánico hasta el final, luchó por su familia y lo hizo por sus amigos. Él es así, y aun hoy que una enfermedad desconocida ha incapacitado su vivir sigue siendo el Toni positivo y generoso, no se queja, no se lamenta de su suerte, sigue luchando y seguro que en su interior y a través de esos ojos expresivos sigue viendo a su mujer Conchi, a sus tres hijos, a su nuera Bea y a sus dos nietas, y piensa “es mi familia y como los quiero, no he luchado para nada, están ahí unidos y seguimos juntos”

 

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Le dijo antes de bajar las escaleras, “sabes lo que te ha pasado, que has dejado de fumar puros y te has puesto malo, si lo se te traigo una caja”. Todos rieron, incluso hasta él pareció hacerlo.

Ojalá fuese tan simple, la vida no lo es. Y él la vivió y la vive. Todos daríamos lo que fuese por volverle a ver reírse, disfrutar de su familia y poder seguir quejándose del Espanyol, del que nunca renunció, como no ha renunciado de ser una gran persona y un ejemplo para los que crecimos junto a él.
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Has hecho un buen trabajo, ver a toda tu familia a tu alrededor ha sido muy emocionante para mi y seguro tu te sientes feliz también al verlos.
Gracias Toni por ayudarme a crecer, pronto te traeré el puro.

Taller gratuito. PÍLDORAS DE MINDFULNESS

Taller. Píldoras de Mindfulness

 

Sesión Gratuita:  Viernes, 6 de Junio de 19h a 20h

 Domingo, 8 de Junio de 11h a 12h

 

¡Reserva ya tu plaza!

La mayor parte del tiempo, nuestra mente tiende a estar en el pasado, en el futuro o atrapada en patrones de pensamiento y emocionales repetitivos.

Mindfulness es una invitación a prestar atención, a estar en el instante presente, con apertura mental, con curiosidad y la firme voluntad de estar en lo que “es” y no perdidos en pensamientos o emociones y en el stress que estos generan.

OBJETIVOS: En el entrenamiento Mindfulness se trabajan 5 puntos primordiales:

• Atención consciente: Conciencia de las sensaciones reales en cada momento también nos ayuda a aprender a enfocar nuestra atención en una sola cosa a la vez, y a traer la mente de vuelta cuando se dispersa.
• Aceptación y auto amabilidad: Acercarnos a lo desagradable/difícil, lo actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios.
• El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables. Hacer del momento presente. Aunque también haya aspectos desagradables.
• Ganar perspectiva: Ampliar nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”. Es como cambiar el enfoque de una cámara, cambiando el zoom, que sólo por una lente de gran ángulo, que nos permite una perspectiva mucho más amplia sobre ella.
• Elegir: Vivir con elección en cada momento. Aprender a elegir responder en vez de reaccionar

CONTENIDOS:· En cada sesión se efectuarán ejercicios (píldoras Mindfulness) que nos ayudarán a tomar las riendas de nuestra mente, situándonos en el momento presente y desde ahí poder tomar las decisiones más acordes con nuestro sentir real.

METODOLOGÍA: Se trabajará en grupos reducidos, entre 6 y 12 personas, para una atención adecuada y personalizada. Impartido por Maribel Villanueva, psicoterapeuta e instructora de Mindfulness, impartirá durante 8 semanas de 1 hora semanal, en dos grupos diferentes.

Grupo Viernes (19h a 20h)
Grupo Martes:· (10h a 11h)

Para saber un poco más os dejamos la entrevista en Radio Sant Just a la psicoterapeuta Maribel Villanueva.

Clip de audio: Es necesario tener Adobe Flash Player (versión 9 o superior) para reproducir este clip de audio. Descargue la versión más reciente aquí. También necesita tener activado Javascript en su navegador.

¿QUE ES MINDFULNESS?

Últimamente, aunque se basa en técnicas milenarias, ha empezado a sonar cada vez más este término dentro del mundo de la psicoterapia y del crecimiento personal aunque aun hay muchas personas que no saben exactamente que es y en que consiste un programa de Mindfulness.

En breve, en Grup 7 psicòlegs, como podéis ver en nuestra web http://grup7psicolegs.com/site/servicios/talleres-grup-7-psicolegs dará comienzo un taller “Píldoras de Mindfulness” y me gustaría explicar que es, en que consiste y las indicaciones y objetivos de esta técnica.

La mayor parte del tiempo, nuestra mente tiende a estar en el pasado, en el futuro o atrapada en patrones de pensamiento y emocionales repetitivos. Mindfulness es una invitación a prestar atención, a estar en el instante presente, con apertura mental, con comprensión, curiosidad y la firme voluntad de estar en lo que “es” y no perdidos en pensamientos y en el stress que estos generan.

Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa.

Cultivando la atención consciente, podemos aprender a tener control de donde depositamos nuestra atención y dejar de estar a merced de ella, a tener mucha más sensibilidad para el proceso de reacción casi permanente que experimentamos en respuesta a todo lo que nos afecta en la vida.

Al crear un espacio entre nosotros y lo que sentimos o pensamos, mediante un entrenamiento continuado de meditación, observación y atención consciente dejamos de ser reactivos sin tener ningún control sobre los viejos patrones tóxicos que marcan estas reacciones y la angustia y ansiedad que generan y recuperamos nuestra capacidad de elegir.

En el entrenamiento Mindfulness se trabajan 5 puntos primordiales:

Atención consciente: Conciencia de las sensaciones reales en cada momento También nos ayuda a aprender a enfocar nuestra atención en una sola cosa a la vez, y a traer la mente de vuelta cuando se dispersa

Aceptación y auto amabilidad: acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios.

El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables. Hacernos más receptivos a los aspectos agradables del momento presente. Aunque también haya aspectos desagradables

Ganar perspectiva: Ampliar nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande” Es como cambiar el enfoque de una cámara, cambiando el zoom, que sólo puede enfocarse en un aspecto determinado de la experiencia, por una lente de gran ángulo, que nos permite una perspectiva mucho más amplia sobre ella.

Elegir: Vivir con elección en cada momento. Aprender a elegir responder en vez de reaccionar

Este entrenamiento, está consiguiendo grandes resultados en cuadros de stress, estados depresivos, déficit de atención tanto en adultos como en niños y adolescente y en general

Es una técnica que ayuda a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos una víctima de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza.